Eso es lo que pretendíamos todos los que en la mañana del día 27 de noviembre nos reunimos en la estación de Atocha para tomar el AVE con destino a tierras malagueñas. Partimos ilusionados y con las cargas típicas de la temporada en nuestras piernas. Era la primera vez que Oskar y yo correríamos una competición en pista.
La llegada a Málaga se tornó amarga pues estaba cayendo una tormenta de tal calibre que se tuvo que aplazar la jornada del sábado. Llovió toda la tarde, hacía muchísimo viento y el mar estaba picado, con olas de gran altura , mar totalmente oscuro , grisáceo y tempestuoso según me contaba mi amigo Oskar.
Pasamos toda la tarde sin poder salir del hotel, sin poder rodar, sin disfrutar de las fabulosas playas, de un paseo y de un supuesto maravilloso clima. No paró de diluviar en toda la noche, pero yo sabía que después de la tormenta siempre llega la calma y que por la mañana las cosas se verían de otro color.
Mientras esperábamos al día siguiente, y para optimizar nuestro tiempo y preparación, estuvimos disfrutando de una fabulosa paella en el hotel Sol Don Pedro; el arroz estaba en su punto, meloso, suavizado con un fumé de pescado exquisito, a buen seguro que se trataba de morralla o, lo que es lo mismo, pescadito de roca. Para el que no lo sepa este pescado no se suele comer a excepción de los salmonetes, pero es que su cocción da un sabor increíble. En fin, que el arroz estaba tremendo y, por ponerle alguna pega, algo salado.
Otro momento para entrenar fue la sobremesa: buen café y a disfrutar del partidazo de Nadal. Por cierto, hay mucho que aprender del aspecto psicológico de este gran deportista, es increíble que se pueda rehacer a sí mismo y crecerse como lo hace este tío, es un fenómeno y en mi caso un ejemplo a estudiar y a aplicar en mi deporte. Todos sabemos de la importancia del trabajo psicológico en el rendimiento de un atleta. Muchas veces no gana el que es más fuerte y mejor físicamente, sino el que es más duro de cabeza y sabe sufrir hasta el límite para derrotar a sus rivales. En ocasiones, la diferencia entre dos deportistas de élite de esa altura y calidad no está en sus golpes sino en su preparación psicológica. Gran lección para el deporte este hombre.
Bueno, después de saborear dos cervecitas y algún que otro fruto seco, tomamos una cena no muy copiosa y nos fuimos a dormir.
La mañana del domingo nos saludó con su hermoso sol. Dos buenas tostadas con ese aceite de oliva tan rico que tienen en el sur, sin olvidarnos del pan de hogaza y alguna fruta nos sirvieron para hacer un buen desayuno. Enriquecidos con el oro líquido y sus grandes propiedades, recogimos la mochila y nos fuimos para el estadio.
A pesar del sol, la mañana resultó fría ly con fuertes rachas de viento, sobre todo en contrameta, y para completar el triste panorama a pista sin público y con poca participación.
Nada más empezar a calentar, primer susto: dos minutos de rodaje y al fisio, Oskar se resintió del gemelo, no era nada serie pero pensamos que mejor no competir.
Cuando estaban tratando a Oskar, pasó por allí el guía de otro atleta (Luis Oltran) y me dijo: “Ricardo, van a dar la salida del 5000, daros prisa que no llegáis”. Le conté lo que pasaba y se ofreció a llevarme él, todo un detalle de gran atleta y mejor persona, pues tenía que competir después el 1500.
Nos fuimos hacia la salida con el chándal y nos hicieron el favor de parar la prueba unos instantes antes de dar el pistoletazo de salida, además tuvimos la gran suerte de que se estropeó la foto finish y así pudimos conseguir cinco minutos extra. Salimos sin calentar, en progresión y, al menos, corrimos un poco. Buenas sensaciones y a seguir trabajando.
miércoles, 1 de diciembre de 2010
viernes, 19 de noviembre de 2010
De vuelta
Hace tiempo que no escribo nada en el blog y es que casi no tengo tiempo para nada que no sea entrenar, comer bien y descansar. Estamos metidos de lleno en la preparación del Campeonato del Mundo de Nueva Zelanda y disfrutando de todos los entrenos que me prepara David.
Estuvimos de concentración en Punta Umbría (Huelva) hará dos semanas. Allí compartimos entrenamientos con otros compañeros de selección y con las demás federaciones de personas con discapacidad que van al Mundial. Un tiempo espectacular y unas magníficas instalaciones fueron las delicias de todos nosotros. Pudimos probar el terreno por dónde irá el circuito del Campeonato del Mundo de Cross que se celebrará en esta bonita localidad. Por allí rodamos Los compañeros del fondo y nos gustó muchísimo el recorrido.
Tanto Oskar como yo no nos perdíamos pasear por la fantástica playa de dunas que estaba junto al hotel. El oleaje calmado y las aguas frías del Atlántico eran un recuperante fantástico para nuestras piernas y los paseos por la arena con sus miles de coquinas apiladas unas contra otras en la orilla hacían la función de un pediluvio de lo más natural.
No me puedo olvidar de la gastronomía de la zona, de la cual disfrutamos en compañía del gran David Casinos y su mujer; Begoña, la fisioterapeuta; mi tocayo Ricardo, el médico; Joan Lino y la impresionante atleta Eva Ngui. Coquinas, gamba blanca, choco y otras delicias resultaron de lo más agradable para nuestros estómagos vacíos por los entrenos…
Por otro lado, este pasado fin de semana fuimos a la Carrera Solidaria de Madrid con el fin de ir pillando ritmo y tuve la suerte de que me acompañase el gran Juan Francisco Romera y de conocer entre otros a Alberto Juzdado, José Manuel García y a “super” Fabián Roncero, que por supuesto ganó la carrera. Por cierto , bonito gesto el que va a tener Fabián haciendo de guía a otro compañero mío catalán para el Maratón del Campeonato del Mundo, se une así otro atleta de élite como mi guía Oskar Martín a tan loable tarea, que no es otra que la de ayudarnos a conseguir nuestros sueños.
Gracias y mil gracias a todos los guías que nos ayudáis a diario y en especial a mis dos máquinas: Oskar y Juanan.
Estuvimos de concentración en Punta Umbría (Huelva) hará dos semanas. Allí compartimos entrenamientos con otros compañeros de selección y con las demás federaciones de personas con discapacidad que van al Mundial. Un tiempo espectacular y unas magníficas instalaciones fueron las delicias de todos nosotros. Pudimos probar el terreno por dónde irá el circuito del Campeonato del Mundo de Cross que se celebrará en esta bonita localidad. Por allí rodamos Los compañeros del fondo y nos gustó muchísimo el recorrido.
Tanto Oskar como yo no nos perdíamos pasear por la fantástica playa de dunas que estaba junto al hotel. El oleaje calmado y las aguas frías del Atlántico eran un recuperante fantástico para nuestras piernas y los paseos por la arena con sus miles de coquinas apiladas unas contra otras en la orilla hacían la función de un pediluvio de lo más natural.
No me puedo olvidar de la gastronomía de la zona, de la cual disfrutamos en compañía del gran David Casinos y su mujer; Begoña, la fisioterapeuta; mi tocayo Ricardo, el médico; Joan Lino y la impresionante atleta Eva Ngui. Coquinas, gamba blanca, choco y otras delicias resultaron de lo más agradable para nuestros estómagos vacíos por los entrenos…
Por otro lado, este pasado fin de semana fuimos a la Carrera Solidaria de Madrid con el fin de ir pillando ritmo y tuve la suerte de que me acompañase el gran Juan Francisco Romera y de conocer entre otros a Alberto Juzdado, José Manuel García y a “super” Fabián Roncero, que por supuesto ganó la carrera. Por cierto , bonito gesto el que va a tener Fabián haciendo de guía a otro compañero mío catalán para el Maratón del Campeonato del Mundo, se une así otro atleta de élite como mi guía Oskar Martín a tan loable tarea, que no es otra que la de ayudarnos a conseguir nuestros sueños.
Gracias y mil gracias a todos los guías que nos ayudáis a diario y en especial a mis dos máquinas: Oskar y Juanan.
martes, 5 de octubre de 2010
lunes, 23 de agosto de 2010
Pretemporada y camino hacia el Mundial
Ya hemos empezado la pretemporada y lo estamos haciendo de tal forma que cuidamos mucho los impactos que se producen en la carrera. Estamos metiendo circuitos de trainig en el gimnasio, de muchas abdominales, lumbares y ejercicioss de compactación. Nos ayudamos con sesiones de elíptica y hemos incorporado algo nuevo para mí. Se trata del runnig pool, muchos sabéis de lo que va, pero yo no tenía ni idea de lo duro que es. Hoy mismo ya he llegado a la hora y muscularmente tira mucho de piernas y de lumbares al tener que ir muy recto. Esto me viene especialmente bien a mí por mi forma de correr. Gracias a Óscar y a sus interminables correcciones y ánimos, hacen que las sesiones sean realmente buenas.
Trabajo músculos que jamás había empleado antes y que van muy bien para la carrera y sobre todo para maratón.
Estoy muy ilusionado con este objetivo, me estoy mentalizando y aprendiendo día a día de los consejos de Óscar. Afronto el trabajo con otras perspectivas más positivas y noto como entrenar tres o cuatro veces a la semana en el exterior y con compañía me alimenta muchísimo.
El camino es duro y vamos a optimizar todos los recursos que tengo a mi alcance para estar fuertes. Ahora a trabajar y a seguir progresando.
Como siempre agradecer a mi club el increíble apoyo que me presta.
Tengo un equipo fantástico y soy un privilegiado por compartir mi trabajo con auténticos ya no profesionales, si no por excelentes seres humanos.
Gracias a todos.
Trabajo músculos que jamás había empleado antes y que van muy bien para la carrera y sobre todo para maratón.
Estoy muy ilusionado con este objetivo, me estoy mentalizando y aprendiendo día a día de los consejos de Óscar. Afronto el trabajo con otras perspectivas más positivas y noto como entrenar tres o cuatro veces a la semana en el exterior y con compañía me alimenta muchísimo.
El camino es duro y vamos a optimizar todos los recursos que tengo a mi alcance para estar fuertes. Ahora a trabajar y a seguir progresando.
Como siempre agradecer a mi club el increíble apoyo que me presta.
Tengo un equipo fantástico y soy un privilegiado por compartir mi trabajo con auténticos ya no profesionales, si no por excelentes seres humanos.
Gracias a todos.
lunes, 16 de agosto de 2010
Seguimos estando con rehabilitación y hielo
Sigo con rehabilitación y hielo. Estiro todo lo suficiente y además los antiinflamatorios de rigor, pero parece que aún no es suficiente.
Esta semana he podido realizar buenas sesiones de elíptica sin dolor y he doblado en el gimnasio. Hoy he probado correr 20 minutos y no ha podido ser sin dolor…
Intentamos por todos los medios evitar la infiltración.
Qué duro se hace no poder correr, hoy esos 20 minutos me han sabido a gloria y al menos psicológicamente me vienen al pelo. Sentir de nuevo como se tensan los tibiales y los cuádriceps, comprobar cómo la respiración es distinta e incluso la forma de sudar no es la misma; sentir que las endorfinas vuelven a activarse. En fin, nada sustituye la carrera, ningún ejercicio físico es comparable para mí, de ahí que lo paso tan mal.
Estoy entrenando y no pierdo la esperanza, de alguna manera sigo alimentándome para el futuro.
Esta semana he podido realizar buenas sesiones de elíptica sin dolor y he doblado en el gimnasio. Hoy he probado correr 20 minutos y no ha podido ser sin dolor…
Intentamos por todos los medios evitar la infiltración.
Qué duro se hace no poder correr, hoy esos 20 minutos me han sabido a gloria y al menos psicológicamente me vienen al pelo. Sentir de nuevo como se tensan los tibiales y los cuádriceps, comprobar cómo la respiración es distinta e incluso la forma de sudar no es la misma; sentir que las endorfinas vuelven a activarse. En fin, nada sustituye la carrera, ningún ejercicio físico es comparable para mí, de ahí que lo paso tan mal.
Estoy entrenando y no pierdo la esperanza, de alguna manera sigo alimentándome para el futuro.
martes, 3 de agosto de 2010
Fascitis y gastroenteritis
La última vez que me inscribí en el maratón de Berlín, cuando aún veía, me tuve que retirar antes de ir pues me estaba quedando ciego. Esta vez tengo una cuenta pendiente con ese Maratón y voy a por él superando todas las dificultades que se van presentando.
Finalmente, mis dolores en el talón son a consecuencia de una fascitis plantar en toda regla. Por desgracia, no he podido enlazar tres días de entreno con mi guía. Siento un fuerte dolor en el talón, hasta el punto de que voy cojeando, incluso cuando camino. Llevo cuatro días de rehabilitación y me han sugerido que pare unos días porque el maratón queda algo lejos todavía, “pero cuesta parar cuando ves que empiezas a encontrarte bien”, me decía constantemente, pero al final he tenido que parar y ha sido un acierto.
Por si fuera poco, el viernes empecé con fuertes vómitos y el sábado acabé en urgencias con suero salino, Prinperam y todo eso. Ahora, 48 horas de reposo, pues he tenido fiebre y estoy algo débil, al mismo tiempo me voy recuperando del talón. Sigo estirando y con hielo.
Espero retomar los entrenamientos el lunes o el martes con Oscar y que mi talón se haya recuperado del todo.
Finalmente, mis dolores en el talón son a consecuencia de una fascitis plantar en toda regla. Por desgracia, no he podido enlazar tres días de entreno con mi guía. Siento un fuerte dolor en el talón, hasta el punto de que voy cojeando, incluso cuando camino. Llevo cuatro días de rehabilitación y me han sugerido que pare unos días porque el maratón queda algo lejos todavía, “pero cuesta parar cuando ves que empiezas a encontrarte bien”, me decía constantemente, pero al final he tenido que parar y ha sido un acierto.
Por si fuera poco, el viernes empecé con fuertes vómitos y el sábado acabé en urgencias con suero salino, Prinperam y todo eso. Ahora, 48 horas de reposo, pues he tenido fiebre y estoy algo débil, al mismo tiempo me voy recuperando del talón. Sigo estirando y con hielo.
Espero retomar los entrenamientos el lunes o el martes con Oscar y que mi talón se haya recuperado del todo.
martes, 27 de julio de 2010
Un lujo para mis piernas en Berlín
No se puede decir de otra forma: estoy como un niño con zapatos nuevos…
A parte de mi guía, Juan Antonio Araujo, con la calidad que todos sabemos que tiene, se ha fichado a un grande como es Oscar Martín y es muy posible que el fantástico Juan Francisco Romera se preste también a acompañarme, aunque como él dice para darnos el agua y lo que se tercie. Es un auténtico lujo poder disponer de tan ilustres acompañantes en esta carrera.
Ya estoy entrenando con Oscar, hemos hecho dos entrenos y mañana será el tercero. Parece que lleva haciendo de guía toda la vida, es perfecto. Hemos tocado ritmos de k1, k2 y k3, bracea al mismo ritmo que yo porque va tan sobrado que corrige todo a la perfección para que yo vaya fácil y suelto, y va bien hasta en las curvas.
En cuanto a mi preparación, ya estoy subiendo de kilómetros y empezando a realizar las series correspondientes a la distancia de esta prueba de maratón.
En el tema muscular todo va bien, excepto la fascia que si no la estiro antes de entrenar me duele mucho el talón. Me dijo Pepa que es posible que me infiltren, pero de momento es soportable.
Como siempre dar las gracias a mi club, sin el cual no podría ni correr pues su sensibilidad hacia el deporte paralímpico, ha hecho que pueda disponer de un nuevo guía para que yo sólo me preocupe de correr
Es fantástico levantarse por la mañana y saber que tienes que la posibilidad de hacer tu trabajo en el exterior y no en una cinta o tapiz rodante.
Disponer de dos o tres guías es REALMENTE UN LUJAZO.
A parte de mi guía, Juan Antonio Araujo, con la calidad que todos sabemos que tiene, se ha fichado a un grande como es Oscar Martín y es muy posible que el fantástico Juan Francisco Romera se preste también a acompañarme, aunque como él dice para darnos el agua y lo que se tercie. Es un auténtico lujo poder disponer de tan ilustres acompañantes en esta carrera.
Ya estoy entrenando con Oscar, hemos hecho dos entrenos y mañana será el tercero. Parece que lleva haciendo de guía toda la vida, es perfecto. Hemos tocado ritmos de k1, k2 y k3, bracea al mismo ritmo que yo porque va tan sobrado que corrige todo a la perfección para que yo vaya fácil y suelto, y va bien hasta en las curvas.
En cuanto a mi preparación, ya estoy subiendo de kilómetros y empezando a realizar las series correspondientes a la distancia de esta prueba de maratón.
En el tema muscular todo va bien, excepto la fascia que si no la estiro antes de entrenar me duele mucho el talón. Me dijo Pepa que es posible que me infiltren, pero de momento es soportable.
Como siempre dar las gracias a mi club, sin el cual no podría ni correr pues su sensibilidad hacia el deporte paralímpico, ha hecho que pueda disponer de un nuevo guía para que yo sólo me preocupe de correr
Es fantástico levantarse por la mañana y saber que tienes que la posibilidad de hacer tu trabajo en el exterior y no en una cinta o tapiz rodante.
Disponer de dos o tres guías es REALMENTE UN LUJAZO.
viernes, 16 de julio de 2010
Vuelta al trabajo
Después de pasar las de Caín con el maldito virus, he vuelto a los entrenamientos, llevo unos veinte días de entreno seguido con vistas al Maratón de Berlín.
Estoy entrenando sólo en mi cinta de correr y doblando en mi nueva elíptica. La verdad es que se hace duro, pero más duro es el maratón y no hay mejor cosa que entrenar al mismo tiempo la cabeza para hacernos más fuertes.
Tengo al guía lesionado desde Barcelona y la verdad es que lo está pasando mal. Desde aquí aprovecho para decirle lo de siempre, él ya sabe…
En cuanto al nuevo guía que se había ofrecido, no ha podido ser. Pronto tengo una reunión para discernir uno nuevo que voluntariamente se presta a tan bonito gesto.
Agradezco a todos los que se ofrecen de todo corazón, es muy difícil encontrar guías y de tan alto nivel.
Bueno, espero que Juanan se recupere pronto y que me salga lo del nuevo guía cuanto antes, pues Berlín está a la vuelta de la esquina y es muy probable que lleve dos guías.
Repito mis mayores agradecimientos a todos los que estáis haciendo posible mi debut en Maratón.
Estoy entrenando sólo en mi cinta de correr y doblando en mi nueva elíptica. La verdad es que se hace duro, pero más duro es el maratón y no hay mejor cosa que entrenar al mismo tiempo la cabeza para hacernos más fuertes.
Tengo al guía lesionado desde Barcelona y la verdad es que lo está pasando mal. Desde aquí aprovecho para decirle lo de siempre, él ya sabe…
En cuanto al nuevo guía que se había ofrecido, no ha podido ser. Pronto tengo una reunión para discernir uno nuevo que voluntariamente se presta a tan bonito gesto.
Agradezco a todos los que se ofrecen de todo corazón, es muy difícil encontrar guías y de tan alto nivel.
Bueno, espero que Juanan se recupere pronto y que me salga lo del nuevo guía cuanto antes, pues Berlín está a la vuelta de la esquina y es muy probable que lleve dos guías.
Repito mis mayores agradecimientos a todos los que estáis haciendo posible mi debut en Maratón.
lunes, 14 de junio de 2010
Extraño inquilino
El pasado 5 de junio participamos en el III Meeting Internacional Paralímpico de Hospitalet (Barcelona). Fuimos con la intención de hacer un buen registro, aunque tanto mi guía como yo no nos encontrábamos al cien por cien.
Planteamos la carrera para pasar las vueltas entre 1’20’’ y 1’21’’, ritmo que ya tenemos bien pillado. En el calentamiento ya vi que algo en mi cuerpo no iba bien, hice todo lo posible para arreglar lo que parecía un corte de digestión, y no hubo manera. Llegué al 2.300 y le dije a Juanan que se parase, que no podía ni respirar y tenía ganas de vomitar. Una pena porque había carrera y muy buen ambiente.
Desde el día siguiente a la carrera no he vuelto a poder entrenar. Tengo fiebre todos los días por una infección vírica que me han tratado con Acitromicina, durante tres días consecutivos. El problema secundario a la infección y al tratamiento han sido unos hongos que me han salido en la boca y la garganta que no me dejan comer ni siquiera purés. He perdido cuatro kilos, que no me sobraban y, por si fuera poco, he tenido que hacer los exámenes de la UNED con 39 de fiebre, con los resultados que ya os podéis imaginar.
En fin, que estoy hecho una pena y voy a volver a ir al médico porque esto no se me pasa. No sé qué extraño inquilino habrá entrado en mi cuerpo, aún no se ha dado a conocer, pero cuando lo encuentre…
TO BE CONTINUED
Planteamos la carrera para pasar las vueltas entre 1’20’’ y 1’21’’, ritmo que ya tenemos bien pillado. En el calentamiento ya vi que algo en mi cuerpo no iba bien, hice todo lo posible para arreglar lo que parecía un corte de digestión, y no hubo manera. Llegué al 2.300 y le dije a Juanan que se parase, que no podía ni respirar y tenía ganas de vomitar. Una pena porque había carrera y muy buen ambiente.
Desde el día siguiente a la carrera no he vuelto a poder entrenar. Tengo fiebre todos los días por una infección vírica que me han tratado con Acitromicina, durante tres días consecutivos. El problema secundario a la infección y al tratamiento han sido unos hongos que me han salido en la boca y la garganta que no me dejan comer ni siquiera purés. He perdido cuatro kilos, que no me sobraban y, por si fuera poco, he tenido que hacer los exámenes de la UNED con 39 de fiebre, con los resultados que ya os podéis imaginar.
En fin, que estoy hecho una pena y voy a volver a ir al médico porque esto no se me pasa. No sé qué extraño inquilino habrá entrado en mi cuerpo, aún no se ha dado a conocer, pero cuando lo encuentre…
TO BE CONTINUED
martes, 1 de junio de 2010
Una meta para todos
Juanan y yo fuimos con la intención de hacer la carrera como un entrenamiento progresivo de 10 km. Como viene siendo habitual, no tuvimos tiempo de calentar, directamente las “voladoras” y a la línea de salida. Parece que Juanan venía con ganas pues pasamos el primer kilómetro sobre 3'20", el segundo sobre 3’28" y… ya le dije que dónde íbamos. Creo que, por fin se dio cuenta de que Chema Martínez se nos escapaba definitivamente y decidió bajar el ritmo un poco, cosa que mi estómago agradeció enormemente, ya que ando con una importante gastroenteritis y muy tocado de la fascia.
La carrera tenía algunos repechos y bajadas considerables, esto perjudicó bastante a Juanan que también anda tocado, con su lesión del piramidal. Claro que, como él nunca se queja, yo me enteré de esto cuando terminamos.
El ganador de la categoría de discapacitados fue Manuel Garnica, con un tiempo 34’53’’, superando los 35’20’’ que poseía en esta prueba del año anterior. Nosotros quedamos segundos (37’02’’) y el tercero fue Jorge Pérez Domingo (39’03’’).
Ahora sólo nos queda recuperarnos de nuestras dolencias y estar a tope para este fin de semana en Hospitalet.
viernes, 28 de mayo de 2010
Campeonato de España de Jerez de la Frontera
Buenos resultados fueron los obtenidos el pasado fin de semana. Estamos muy contentos con nuestra actuación ya que hemos batidos las dos plusmarcas nacionales (5.000 y 10.000 m.) que poseíamos desde el año pasado.
Sabíamos que estábamos fuertes y que era muy posible acercarnos a nuestro principal objetivo -las mínimas para el Campeonato del Mundo de Nueva Zelanda en enero de 2011-, pero no contábamos con las tremendas rachas de viento del sábado. El viernes, nada más llegar, me fui con los compañeros de mi club a rodar por la pista de atletismo del Estadio de Chapín, donde al día siguiente sería la prueba. Nada más llegar, comprobamos que la marca sería casi imposible por el viento que hacía. Además, yo no me encontraba nada bien pues la gripe me tiene que va y viene. Hoy mismo tengo el estómago bastante mal.
En fin, que esto, unido al viento y los nervios típicos ante un gran reto, hizo que me entrase la desconfianza y el desánimo, llegando incluso a desanimar a mis compañeros. Dormí muy mal, si es que dormí algo. Por la mañana, ya estaba mejor y más animado, no era cuestión de tirar por la borda todo el trabajo realizado. Me ayudó mucho conocer a Lidia, una fantástica atleta con parálisis cerebral y unas ganas locas de disfrutar de la competición. Ese día, hablamos mucho y me asombró ver lo motivada que estaba ante su primer Campeonato de España, con la increíble fuerza de los campeones. “Esa chica va a ser muy grande”, pensé cuando la vi rodar el primer día. Y así fue, dos OROS y una calidad impresionante.
Me dio una lección de cómo afrontar ciertas situaciones. Además, me quedo con la sensación de haber conocido a un ser humano excelente. Es una bendición para sus padres tener una hija así. ¡ENHORABUENA!
Intentamos la marca en el 10.000 e hicimos un buen registro, batiendo por más de un minuto nuestro record de España del año pasado. Me sentí muy bien y con fuerzas. Lástima que el viento no nos dejara hacer la mínima.
En la jornada del domingo me encontraba mucho mejor anímicamente, aunque mi guía tenía fuertes dolores, que no sé donde echó nada más comenzar la carrera. Directamente salíó a por la marca en el 5.000, dejándome boquiabierto, pues no era eso lo que habíamos dicho un minuto antes. Nos encontramos muy bien e hicimos la mínima B para el mundial, pero si no hubiese sido por los problemas musculares de Juanan, en las dos últimas vueltas hubiésemos ido a tope y, casi seguro, que hubiésemos logrado la mínima A. No obstante, volvimos a batir el record nacional y nos quedamos sólo a cinco segundos de la mínima A. Después de esta carrera si que me quedaron buenas sensaciones, no como con el 10.000, en el que me quedé a medias.
Ahora toca recuperar y dentro de dos semanas volver a intentarlo en el Meeting Internacional de Hospitalet. Este fin de semana participaremos en la carrera Liberty, a modo de entrenamiento progresivo.
Muchas gracias a todos por vuestras felicitaciones y, en especial, a mi club por su gran apoyo.
miércoles, 19 de mayo de 2010
Semana de gripe y dolores de espalda
Así es, tanto mi guía como yo estamos pasando ese virus que te deja hecho y lleno de mocos que casi no te dejan respirar. Yo llevo dos semanas y estoy mejor, la parte peor es para Juanan que está bastante tocado muscularmente y que aún no se ha recuperado.
El martes fuimos a la pista a hacer 3x1.600 y, pero por el viento que hacía y la fiebre de mi guía, mi entrenador, David, cambió el entrenamiento por 10x400, descansando 40 segundos y rematando con un 1.600. A pesar de las dificultades completamos un buen entrenamiento.
El entrenamiento de la semana siguió con dos días de doblaje, el viernes en la segunda sesión de la tarde hice 10x500 rápidos y al día siguiente un rodaje progresivo de esos que hacen daño, incluyendo un 2x4.000, el último a tope y con un kilómetro entre medias, a 4 el kilómetro para recuperarse del primer cuatro mil. En fin, no fue mal aunque pinché en el último 1.500 y tuve que acabarlo a 3,30.
Ya estamos cerca del campeonato, a tan sólo cuatro días y, por supuesto, que vamos a por todas y ninguna molestia nos va a impedir intentarlo de nuevo. Estamos fuertes, estamos bien, estamos con ganas y eso es lo que cuenta.
Nos vemos en Jerez.
El martes fuimos a la pista a hacer 3x1.600 y, pero por el viento que hacía y la fiebre de mi guía, mi entrenador, David, cambió el entrenamiento por 10x400, descansando 40 segundos y rematando con un 1.600. A pesar de las dificultades completamos un buen entrenamiento.
El entrenamiento de la semana siguió con dos días de doblaje, el viernes en la segunda sesión de la tarde hice 10x500 rápidos y al día siguiente un rodaje progresivo de esos que hacen daño, incluyendo un 2x4.000, el último a tope y con un kilómetro entre medias, a 4 el kilómetro para recuperarse del primer cuatro mil. En fin, no fue mal aunque pinché en el último 1.500 y tuve que acabarlo a 3,30.
Ya estamos cerca del campeonato, a tan sólo cuatro días y, por supuesto, que vamos a por todas y ninguna molestia nos va a impedir intentarlo de nuevo. Estamos fuertes, estamos bien, estamos con ganas y eso es lo que cuenta.
Nos vemos en Jerez.
lunes, 10 de mayo de 2010
¡Vaya semanita!
Tras la prueba de esfuerzo que realicé en Toledo el pasado viernes, la semana empezó con un fuerte resfriado que me ha dejado un poco tocado, hasta el punto de que el sábado tuve que pasar todo el día en la cama y perdí el entrenamiento. No obstante los entrenamiento que conseguí enlazar fueron muy buenos y sigo estando cada día más fuerte y más rápido.
Todavía me quedan dos semanas hasta el Campeonato de España, en el que tengo la intención de doblar, haciendo el 10.000 y el 5.000. Esta semana tengo menos carga de condición física para poder estar más rápido en la pista, haremos más calidad y menos kilómetros, con dos sesiones de doblaje, el miércoles y el viernes. Tocaremos la pista un par de días o tres.
También tendré cuidado con el tema de la rehabilitación, pues he estado hecho polvo de la espalda dos semanas y he tenido muy cargados los piramidales. A día de hoy no tengo ninguna molestia y cada vez encuentro mis piernas más ligeras y más fuertes.
Los rodajes de recuperación se me hacen cada vez más livianos y voy mejor de pulso, a un ritmo de K1 bastante bueno.
En fin, que si en esta ocasión tenemos suerte, los deberes los llevamos hechos.
Todavía me quedan dos semanas hasta el Campeonato de España, en el que tengo la intención de doblar, haciendo el 10.000 y el 5.000. Esta semana tengo menos carga de condición física para poder estar más rápido en la pista, haremos más calidad y menos kilómetros, con dos sesiones de doblaje, el miércoles y el viernes. Tocaremos la pista un par de días o tres.
También tendré cuidado con el tema de la rehabilitación, pues he estado hecho polvo de la espalda dos semanas y he tenido muy cargados los piramidales. A día de hoy no tengo ninguna molestia y cada vez encuentro mis piernas más ligeras y más fuertes.
Los rodajes de recuperación se me hacen cada vez más livianos y voy mejor de pulso, a un ritmo de K1 bastante bueno.
En fin, que si en esta ocasión tenemos suerte, los deberes los llevamos hechos.
lunes, 3 de mayo de 2010
Después de la competición
Esta semana ha sido, fundamentalmente, de condición física con el objetivo de estar a punto para la prueba de esfuerzo que tenía el viernes en la Facultad de Ciencias del Deporte, en Toledo.El miércoles visité al fisio porque tenía la espalda bastante cargada, me encontraba cansado y me daba miedo no recuperarme para la prueba. Además, vienen fechas de exámenes y se me va a juntar todo, espero no tener que darme el atracón de estudio como es habitual. Ya veré como me voy apañando.
Finalmente, la prueba de esfuerzo fue muy bien. Con las agujetas típicas del trabajo de condición física y del doblaje de miércoles, empecé la prueba calentando cinco minutos a 11 km/h., después cada minuto se iba incrementando la velocidad 1 km/h. Este año llegué hasta los 22 km/h., mucho mejor que el año pasado y con menos entrenamiento, ya que venía de una lesión en el gemelo y solo llevo entrenando en serio desde mediados de febrero.
Aún nos falta al menos un mes para estar finos, pero vamos por el buen camino. Como yo suelo decir: “poco a poco”.
Nuestra próxima competición es el Campeonato de España de Atletismo que se celebrará en Jerez los día 22 y 23 de mayo. Participaremos en las pruebas de 5.000 y 10.000m. y, aunque las dos carreras son importantes, lo que realmente nos interesa es poder conseguir la marca para clasificarnos para el Campeonato del Mundo de Nueva Zelanda en enero de 2011.
Para terminar quiero agradecer el trabajo y la atención de todos los miembros del equipo del laboratorio de entrenamiento de la Facultad de Ciencias del Deporte, encabezados por Jacobo. Y darles la enhorabuena por su interés en que todos podamos practicar nuestro deporte en las mejores condiciones posible.
jueves, 29 de abril de 2010
No pasa nada, volveremos con más ganas
Así definiría yo el viaje que realizamos al Campeonato Interautonómico de Atletismo para Ciegos que se celebró el pasado fin de semana en la localidad de Alama de Murcia.
El sábado por la tarde, salíamos para esa bonita localidad con el objetivo de intentar hacer la marca que nos piden para poder participar en el Campeonato del Mundo de Nueva Zelanda del próximo año. Fue un viaje de muchos kilómetros y con mi amigo Juanan recién salido de trabajar desde las siete de la mañana. A mitad de camino paramos a recoger a Víctor, otro atleta con discapacidad visual de Herencia, cerca de Alcázar de San Juan.
Con las típicas conversaciones entre corredores, el viaje se hizo más llevadero y poco a poco se fue creando ese ambiente tan agradable para nosotros. Llegamos alrededor de las nueve y media de la noche y nos fuimos directamente a cenar. Allí nos esperaban nuestros compañeros David Casinos, Abel Ávila, Pepa, Bego y el seleccionador, entre otros.
La carrera de 5.000 m. comenzaba a las once de la mañana. Hacía algo de calor y muy poco viento, aunque se notaba bastante en contrameta. Teníamos una concentración de motos Harley Davidson justo al lado del estadio y aún recuerdo el increíble olor de esa pancetita que estaban haciendo al paso del dos mil. No sé si esto tuvo algo que ver al final…
Corría el gran Abel Ávila (B2) y por supuesto que los únicos momentos en los que era posible correr junto a él eran el calentamiento y el pistoletazo de salida. Todos los corredores del 5.000 eran B2, excepto otro compañero y yo que corríamos como B1 (ciegos totales). La carrera salió bastante fuerte en el primer mil, eso nos venía bien pues teníamos pensado ese ritmo desde el inicio. Todo parecía ir sobre ruedas y es que estábamos muy fuertes.
Antes de llegar al tres mil, Juanan empezó a tener problemas de estómago, aguantó todo lo que pudo, incluso nos pusimos los segundos en carrera, aunque eso era lo de menos, nosotros íbamos a por marca. Finalmente, tuvimos que retirarnos y se nos quedó una sensación agridulce porque sabíamos que teníamos nuestro objetivo al alcance de la mano y no pudo ser.
NO PASA NADA, son gajes del oficio. Lo más importante es que no fue ninguna lesión y que tenemos muchas carreras todavía para intentarlo.
Juanan es una de esas personas especiales que uno tiene la suerte de conocer a lo largo de la vida y aunque sé que le dolió mucho tener que abandonar, él sabe que en esta historia estamos los dos y somos uno. Y somos luchadores por lo que este contratiempo lo único que va a hacer es darnos más fuerza para en el siguiente campeonato “comernos la pista”.
Vuelvo a aprovechar este espacio para agradeceros a todos vuestros ánimos y confianza.
El sábado por la tarde, salíamos para esa bonita localidad con el objetivo de intentar hacer la marca que nos piden para poder participar en el Campeonato del Mundo de Nueva Zelanda del próximo año. Fue un viaje de muchos kilómetros y con mi amigo Juanan recién salido de trabajar desde las siete de la mañana. A mitad de camino paramos a recoger a Víctor, otro atleta con discapacidad visual de Herencia, cerca de Alcázar de San Juan.
Con las típicas conversaciones entre corredores, el viaje se hizo más llevadero y poco a poco se fue creando ese ambiente tan agradable para nosotros. Llegamos alrededor de las nueve y media de la noche y nos fuimos directamente a cenar. Allí nos esperaban nuestros compañeros David Casinos, Abel Ávila, Pepa, Bego y el seleccionador, entre otros.
La carrera de 5.000 m. comenzaba a las once de la mañana. Hacía algo de calor y muy poco viento, aunque se notaba bastante en contrameta. Teníamos una concentración de motos Harley Davidson justo al lado del estadio y aún recuerdo el increíble olor de esa pancetita que estaban haciendo al paso del dos mil. No sé si esto tuvo algo que ver al final…
Corría el gran Abel Ávila (B2) y por supuesto que los únicos momentos en los que era posible correr junto a él eran el calentamiento y el pistoletazo de salida. Todos los corredores del 5.000 eran B2, excepto otro compañero y yo que corríamos como B1 (ciegos totales). La carrera salió bastante fuerte en el primer mil, eso nos venía bien pues teníamos pensado ese ritmo desde el inicio. Todo parecía ir sobre ruedas y es que estábamos muy fuertes.
Antes de llegar al tres mil, Juanan empezó a tener problemas de estómago, aguantó todo lo que pudo, incluso nos pusimos los segundos en carrera, aunque eso era lo de menos, nosotros íbamos a por marca. Finalmente, tuvimos que retirarnos y se nos quedó una sensación agridulce porque sabíamos que teníamos nuestro objetivo al alcance de la mano y no pudo ser.
NO PASA NADA, son gajes del oficio. Lo más importante es que no fue ninguna lesión y que tenemos muchas carreras todavía para intentarlo.
Juanan es una de esas personas especiales que uno tiene la suerte de conocer a lo largo de la vida y aunque sé que le dolió mucho tener que abandonar, él sabe que en esta historia estamos los dos y somos uno. Y somos luchadores por lo que este contratiempo lo único que va a hacer es darnos más fuerza para en el siguiente campeonato “comernos la pista”.
Vuelvo a aprovechar este espacio para agradeceros a todos vuestros ánimos y confianza.
martes, 20 de abril de 2010
Semana mágica
Esta semana ha tenido de todo. Los doblajes de siempre y la visita a Toledo para entrenar con Ignacio, tan fabulosa como todas las anteriores. Esa vereda del río Tajo es realmente una senda para disfrutar de los rodajes, está perfectamente compactada y muy llana. En Talavera seguimos tocando pista y he de mencionar varias cosas al respecto. Quizá un ejemplo lo diga todo: el viernes tuvimos series de 400 y un 1.200 de regalom con Juanan trabajando desde las siete de la mañana a turno partido y saliendo a las nueve de la noche.
Son increíbles las ganas que le pone mi guía para entrenar conmigo a las nueve y media en la pista de atletismo, sin luces, sin gente y con la única presencia de mi entrenador. Con esta situación estaba claro que ese entrenamiento tenía que alimentar y así fue.
El martes era el día del 3.000 que se organizó para que pudiera medir cómo estaba de forma. Aprovecho la ocasión para dar las gracias, una vez más, a los siete atletas que participaron en la prueba, a sus entrenadores y a la gente que fue a vernos. El día no acompañó con la climatología pues cayó una de mucho cuidado. La pista estaba encharcada, hacía muchísimo frío y viento, pero todo el mundo estuvo allí. Salimos muy lentos en el primer mil, quizá por el tiempo, muchísimo frío y viento; pero todo el mundo estuvo allí. Enseguida se puso a tirar de nosotros Valle, un buen atleta de Talavera y, claro, teniendo liebres así da gusto. Realmente, no tengo palabras para agradecer a todos este fantástico gesto. El 3.000 salió muy bien y acabamos muy fuertes. Llegamos los terceros, aunque la posición es lo de menos. También me gustaría tener un agradecimiento especial para mi club que no se quiso perder la prueba y estuvo apoyándome con la presencia de su técnico, Yolanda. Un gran apoyo para mí.
Ayer hice unos 500 muy rápidos y esto me da confianza para afrontar el Campeonato de España de Comunidades de este fin de semana en Murcia.
Aún queda mucho por hacer, pero creo que vamos en la buena línea.
Son increíbles las ganas que le pone mi guía para entrenar conmigo a las nueve y media en la pista de atletismo, sin luces, sin gente y con la única presencia de mi entrenador. Con esta situación estaba claro que ese entrenamiento tenía que alimentar y así fue.
El martes era el día del 3.000 que se organizó para que pudiera medir cómo estaba de forma. Aprovecho la ocasión para dar las gracias, una vez más, a los siete atletas que participaron en la prueba, a sus entrenadores y a la gente que fue a vernos. El día no acompañó con la climatología pues cayó una de mucho cuidado. La pista estaba encharcada, hacía muchísimo frío y viento, pero todo el mundo estuvo allí. Salimos muy lentos en el primer mil, quizá por el tiempo, muchísimo frío y viento; pero todo el mundo estuvo allí. Enseguida se puso a tirar de nosotros Valle, un buen atleta de Talavera y, claro, teniendo liebres así da gusto. Realmente, no tengo palabras para agradecer a todos este fantástico gesto. El 3.000 salió muy bien y acabamos muy fuertes. Llegamos los terceros, aunque la posición es lo de menos. También me gustaría tener un agradecimiento especial para mi club que no se quiso perder la prueba y estuvo apoyándome con la presencia de su técnico, Yolanda. Un gran apoyo para mí.
Ayer hice unos 500 muy rápidos y esto me da confianza para afrontar el Campeonato de España de Comunidades de este fin de semana en Murcia.
Aún queda mucho por hacer, pero creo que vamos en la buena línea.
viernes, 9 de abril de 2010
Mejorando y aprendiendo
Así es exactamente como yo definiría esta última semana de entrenamiento.
He tenido la gran suerte de haber enlazado los días de Semana Santa y poder correr casi a diario con mi guía, además mi entrenador ha podido asistir a un par de sesiones conmigo.
Mucho estoy aprendiendo y corrigiendo, o al menos intentándolo con los consejos de David. La semana transcurrió como siempre, es decir, mucho acondicionamiento físico, dos sesiones de elíptica y rodajes progresivos K1 y K2. Las novedades son los ritmos y las tiradas que se han ido incrementando paulatinamente hasta conseguir una tirada de más de una hora, acercándonos ya a los 18 Km. Esta tirada larga fue a ritmo K1 y K2, o lo que es lo mismo entre 4’ y 3’40’’ el kilómetro.
He podido hacer las cuestas de la última vez con ejercicios de fuerza intercalados y además, hemos tocado pista, haciendo series de 6x2x300 con toda normalidad, sin apenas problemas en el gemelo y encontrándome fuerte.
El miércoles tuve la oportunidad de rodar con Ignacio, mi segundo guía. Estuvimos corriendo en Toledo, por el nuevo tramo de la senda ecológica del Tajo. Buenas sensaciones y alegría mutua al poder, por fin, entrenar juntos. Tragamos unos cuantos mosquitos, pero hizo una tarde fantástica.
En cuanto al tema físico, David, mi entrenador, me ha enseñado unos ejercicios de compactación para el tronco y de estabilidad para la cadera que parece que me están dando buen resultado para no ir "sentado" corriendo.
Yo nunca había entrenado así. Trabajando en la pista con David y Juanan los ejercicios de compactación y metiendo diagonales a todo trapo entre medias, me sentí, por primera vez en mi vida, un “profesional”. Nunca había hecho una sesión de este tipo y como decía Juanan: “chaval, te falta mucho por entrenar a ti”. Toda la razón. No sólo se trata de hacer series, cuestas, rodajes progresivos y todo eso. Es algo más. Es increíble lo bonito que puede resultar dedicarse a esto. Se sufre mucho, eso es cierto, pero también se sufre en el andamio en invierno y verano o barriendo las calles o amasando el pan los días festivos. Pero, ¡qué maravilla sufrir y emocionarte dedicándote a lo que te gusta!
En fin, como digo siempre, poco a poco vamos cogiendo ritmo y fuerza y a ver hasta dónde podemos llegar.
En el mundo del Atletismo te puedes encontrar de todo y, de momento, yo sólo encuentro gente que me quiere ayudar. Para todos ellos mis más sinceros agradecimientos. Un ejemplo es lo que me han preparado para este martes, se han enterado de que compito a finales de este mes y han organizado un 3.000 que me sirva de test. Colaborarán, con su presencia, algunos atletas de esta ciudad y de los alrededores para que yo afine. Es increíble, saldré con todo aunque aún me quede por mejorar.
Gracias.
He tenido la gran suerte de haber enlazado los días de Semana Santa y poder correr casi a diario con mi guía, además mi entrenador ha podido asistir a un par de sesiones conmigo.
Mucho estoy aprendiendo y corrigiendo, o al menos intentándolo con los consejos de David. La semana transcurrió como siempre, es decir, mucho acondicionamiento físico, dos sesiones de elíptica y rodajes progresivos K1 y K2. Las novedades son los ritmos y las tiradas que se han ido incrementando paulatinamente hasta conseguir una tirada de más de una hora, acercándonos ya a los 18 Km. Esta tirada larga fue a ritmo K1 y K2, o lo que es lo mismo entre 4’ y 3’40’’ el kilómetro.
He podido hacer las cuestas de la última vez con ejercicios de fuerza intercalados y además, hemos tocado pista, haciendo series de 6x2x300 con toda normalidad, sin apenas problemas en el gemelo y encontrándome fuerte.
El miércoles tuve la oportunidad de rodar con Ignacio, mi segundo guía. Estuvimos corriendo en Toledo, por el nuevo tramo de la senda ecológica del Tajo. Buenas sensaciones y alegría mutua al poder, por fin, entrenar juntos. Tragamos unos cuantos mosquitos, pero hizo una tarde fantástica.
En cuanto al tema físico, David, mi entrenador, me ha enseñado unos ejercicios de compactación para el tronco y de estabilidad para la cadera que parece que me están dando buen resultado para no ir "sentado" corriendo.
Yo nunca había entrenado así. Trabajando en la pista con David y Juanan los ejercicios de compactación y metiendo diagonales a todo trapo entre medias, me sentí, por primera vez en mi vida, un “profesional”. Nunca había hecho una sesión de este tipo y como decía Juanan: “chaval, te falta mucho por entrenar a ti”. Toda la razón. No sólo se trata de hacer series, cuestas, rodajes progresivos y todo eso. Es algo más. Es increíble lo bonito que puede resultar dedicarse a esto. Se sufre mucho, eso es cierto, pero también se sufre en el andamio en invierno y verano o barriendo las calles o amasando el pan los días festivos. Pero, ¡qué maravilla sufrir y emocionarte dedicándote a lo que te gusta!
En fin, como digo siempre, poco a poco vamos cogiendo ritmo y fuerza y a ver hasta dónde podemos llegar.
En el mundo del Atletismo te puedes encontrar de todo y, de momento, yo sólo encuentro gente que me quiere ayudar. Para todos ellos mis más sinceros agradecimientos. Un ejemplo es lo que me han preparado para este martes, se han enterado de que compito a finales de este mes y han organizado un 3.000 que me sirva de test. Colaborarán, con su presencia, algunos atletas de esta ciudad y de los alrededores para que yo afine. Es increíble, saldré con todo aunque aún me quede por mejorar.
Gracias.
domingo, 28 de marzo de 2010
I 10 km. Ciudad de Toledo
El día de la carrera amaneció muy lluvioso en Talavera, pero con una temperatura muy suave y sin viento, ideal para correr. Pensamos que con el paso de las horas y la cercanía a Toledo el tiempo mejoraría, y así fue. La sensación que tuve al bajarme del coche fue muy agradable, se respiraba el característico olor a tierra mojada, lloviznaba ligeramente y no hacía nada de viento. Después de tres meses de problemas musculares, estábamos a punto para competir. Recuerdo la voz del speaker por los altavoces, nuestro encuentro con los primeros corredores y algunos amigos, el mínimo calentamiento (cinco minutos), en nuestra línea, con la correspondiente bronca de mi entrenador, en fin, mil detalles que se viven antes de una carrera.
La línea de salida estaba situada en la pista de atletismo y nosotros nos colocamos en la calle ocho para evitar posibles tropiezos, aún así nos dimos unos cuantos codazos y empujones, entre mi guía y yo. Empezamos progresivamente ya que no habíamos calentado y había bastante gente. Poco a poco fuimos cogiendo ritmo y fue a partir del paso del 5.000 cuando nos pusimos a correr en condiciones. La carrera tenía algunas cuestas y la más dura fue la última, que además tenía badenes muy altos para mi en los que me quedaba clavado. Da gusto llegar a la meta con tanta animación cuando ya vas al límite. Muy ricas las marquesitas del tercer puesto de veteranos A... de mi guía.
Bueno, lo importante es que disfruté mucho de la carrera y practicamos unas cuantas técnicas a modo de entrenamiento. Además no tuve ningún problema muscular.
El lunes, después de la carrera, tenía un rodaje regenerativo que no pude hacer. El martes tenía cuestas de cuatrocientos metros con fuerte pendiente, recuperando con vuelta viva cien metros; no pude terminar porque el gemelo me avisó en la quinta vuelta. El miércoles tampoco puede entrenar por los problemas del gemelo. El jueves tenía veinticinco minutos de calentamiento, más circuito de fuerza, más un tres mil a K-2, más circuito de fuerza, más un tres mil a K-3, más enfriamiento; me sentí muy bien por poder terminar este entrenamiento aunque me molestaba el gemelo. El viernes tuve rodaje y seis rectas. Esta semana he doblado dos días (martes y jueves) con elíptica.
El sábado me tocaba pista, 2x6x300. Había quedado con mi guía y mi entrenador para valorar si hacíamos los trescientos a tope o cambiábamos el entrenamiento, según tuviera el gemelo. Finalmente decidimos dejar los trescientos y sustituirlos por un entrenamiento de condición física, con excéntricos de tronco y cadera y varias diagonales.
Hoy, mi gemelo está mejor. Esto va a ser una relación amor-odio constante.
domingo, 14 de marzo de 2010
Queda mucho por hacer
En las dos últimas semanas hemos ido aumentando progresivamente los ritmos de rodaje y hemos hecho dos sesiones semanales de elíptica para doblar. Esta semana, además, hemos metido mucha carga física, y tengo las piernas como para correr, nunca mejor dicho… En fin, esto es necesario para mi preparación. El caso es que me he encontrado muy fuerte y animado, aunque me cuesta mucho dormir y he descansado bastante mal, no sé si es por el cambio del tiempo o qué sé yo .
Ayer, sábado, tenía que hacer 10x200 y un 3.000 en progresión, acabando el último mil rápido. Me levanté muy mal, muy temprano y como con los biorritmos cambiados, tuve que acostarme de nuevo a media mañana y me sentía mareado. El entrenamiento era a primera hora de la tarde. En los primeros 25 minutos de calentamiento ya tenía 180 pulsaciones y le dije a Juanan, mi guía, que algo no iba bien, pero que seguíamos adelante, no era plan estar toda la semana deseando hacer este entrenamiento al aire libre y no intentarlo al menos. Los doscientos los hicimos a un ritmo que no es nada del otro mundo, entorno a 36 segundos, recuperando 30. No pude acabar el último 1.500, las pulsaciones estaban demasiado altas.
Hoy parece que el rodaje de 65 minutos ha ido mejor, aunque muscularmente estoy muy cargado.
En fin, espero que vayamos progresando poco a poco y, sobre todo, que nos respeten las lesiones.
Ayer, sábado, tenía que hacer 10x200 y un 3.000 en progresión, acabando el último mil rápido. Me levanté muy mal, muy temprano y como con los biorritmos cambiados, tuve que acostarme de nuevo a media mañana y me sentía mareado. El entrenamiento era a primera hora de la tarde. En los primeros 25 minutos de calentamiento ya tenía 180 pulsaciones y le dije a Juanan, mi guía, que algo no iba bien, pero que seguíamos adelante, no era plan estar toda la semana deseando hacer este entrenamiento al aire libre y no intentarlo al menos. Los doscientos los hicimos a un ritmo que no es nada del otro mundo, entorno a 36 segundos, recuperando 30. No pude acabar el último 1.500, las pulsaciones estaban demasiado altas.
Hoy parece que el rodaje de 65 minutos ha ido mejor, aunque muscularmente estoy muy cargado.
En fin, espero que vayamos progresando poco a poco y, sobre todo, que nos respeten las lesiones.
miércoles, 3 de marzo de 2010
Solos no podemos
Como muchos de vosotros ya sabéis, soy un atleta ciego y me dedico a las carreras de fondo. En el último año he logrado muy buenos resultados, pero no todo el mérito es mío. Los atletas ciegos necesitamos del gesto altruista de otro ser humano para valernos, entre otras cosas, de sus OJOS. Los GUÍAS DE ATLETISMO ponen a nuestra disposición su trabajo y su tiempo, un montón de horas con las que compartir el bonito gesto de entrenar juntos. Sufrimos juntos, nos emocionamos juntos, perdemos y ganamos juntos. Llegamos a formar un tándem perfecto en el que la carrera de dos se hace una, y cada zancada y braceo ha de ir con un automatismo perfecto para consumir los mínimos recursos y evitar las lesiones que se pueden producir por ir desequilibrados y hacer un mal uso de los grupos musculares que se ven implicados en la carrera.
Según declaraciones recientes de D. Eleuterio Antón Palacios, Seleccionador de Atletismo de la F.E.D.C. (Federación Española de Deportes para Ciegos), muchas personas se ofrecen para hacer de guía, pero no todas tienen el nivel suficiente para llevar a un atleta ciego de élite.
Muchos de vosotros sois atletas de una gran calidad y algunos ya lo habéis hecho casi todo en vuestra carrera deportiva. Pues bien, ahora tenéis la oportunidad de plantearos guiar a un atleta ciego y comprobar que aún podéis conseguir metas en las que ya no pensabais, como por ejemplo ser PARALÍMPICOS e IR A UNAS OLIMPIADAS.
Pero que nadie se lleve a engaño, esto es una tarea sumamente compleja y requiere de cualidades que no sólo tienen que ver con la calidad de cada uno. Ser muy bueno no es suficiente para guiar a un atleta o corredor ciego. Existen otras cualidades que se han de tener, como por ejemplo paciencia, seguridad, control, humildad y ganas, muchas ganas de ayudar a otro atleta como vosotros a lograr objetivos que sin vuestra ayuda no alcanzaría jamás.
Todas las disciplinas, desde la velocidad al fondo, pasando por el lanzamiento de peso o el salto de longitud, son adecuadas para optar al oro olímpico. Si os veis reflejados en alguna de estas pruebas y queréis intentar hacer de guía en una de ellas, ahora tenéis la oportunidad de acercarnos a nuestra meta. El camino es difícil pero hermoso. Creo que podéis volver a recuperar ilusiones ya perdidas u olvidadas y sentir esa motivación especial que se tiene ante los grandes objetivos. Por intentarlo no perdéis nada, al revés, ganaréis mucho y recibiréis a cambio algo que en ninguna de las especialidades deportivas en las que hayáis participado habríais soñado, una presea sin igual: AYUDAR A UN SEMEJANTE A OBTENER ESA PRESEA.
¡Esto sí que es grande! Animaos a probarlo. Por mi parte sólo tengo palabras de agradecimiento a los guías que cada día me ayudan, me soportan y me hacen la vida tan feliz.
Según declaraciones recientes de D. Eleuterio Antón Palacios, Seleccionador de Atletismo de la F.E.D.C. (Federación Española de Deportes para Ciegos), muchas personas se ofrecen para hacer de guía, pero no todas tienen el nivel suficiente para llevar a un atleta ciego de élite.
Muchos de vosotros sois atletas de una gran calidad y algunos ya lo habéis hecho casi todo en vuestra carrera deportiva. Pues bien, ahora tenéis la oportunidad de plantearos guiar a un atleta ciego y comprobar que aún podéis conseguir metas en las que ya no pensabais, como por ejemplo ser PARALÍMPICOS e IR A UNAS OLIMPIADAS.
Pero que nadie se lleve a engaño, esto es una tarea sumamente compleja y requiere de cualidades que no sólo tienen que ver con la calidad de cada uno. Ser muy bueno no es suficiente para guiar a un atleta o corredor ciego. Existen otras cualidades que se han de tener, como por ejemplo paciencia, seguridad, control, humildad y ganas, muchas ganas de ayudar a otro atleta como vosotros a lograr objetivos que sin vuestra ayuda no alcanzaría jamás.
Todas las disciplinas, desde la velocidad al fondo, pasando por el lanzamiento de peso o el salto de longitud, son adecuadas para optar al oro olímpico. Si os veis reflejados en alguna de estas pruebas y queréis intentar hacer de guía en una de ellas, ahora tenéis la oportunidad de acercarnos a nuestra meta. El camino es difícil pero hermoso. Creo que podéis volver a recuperar ilusiones ya perdidas u olvidadas y sentir esa motivación especial que se tiene ante los grandes objetivos. Por intentarlo no perdéis nada, al revés, ganaréis mucho y recibiréis a cambio algo que en ninguna de las especialidades deportivas en las que hayáis participado habríais soñado, una presea sin igual: AYUDAR A UN SEMEJANTE A OBTENER ESA PRESEA.
¡Esto sí que es grande! Animaos a probarlo. Por mi parte sólo tengo palabras de agradecimiento a los guías que cada día me ayudan, me soportan y me hacen la vida tan feliz.
lunes, 1 de marzo de 2010
Terminaron los exámenes y por fin recupero mejor
Los exámenes de la U.N.E.D. hacen que consuma muchos recursos. Al menos para mí son periodos muy exijentes debido al poco tiempo que suelo tener para estudiar. Creo que ahora dispongo de más tiempo y eso lo notaré en junio. De todas formas estoy bastante contento con los resultados.
Esto ha hecho posible que en comunión con mi buena evolución muscular de estos últimos días, pudiese enlazar rodajes algo más rápido que los de la semana pasada alcanzando un máximo de cincuenta minutos y algo por debajo de 4 el km. Muy bien de pulso. Además he podido doblar con alguna sesión de elíptica de no más de treinta minutos.
Hoy he realizado una sesión de calentamiento, más diez progresivos de trescientos metros rapidillos.
Todo perfecto, mañana doblaré y seguiremos con mucha cautela.
Si todo va bien correremos la de diez kilómetros el día 21 de marzo en Toledo para ir recuperando sensaciones.
jueves, 18 de febrero de 2010
Primera semana que empiezo a entrenar algo
El sábado realicé una sesión en la cinta de correr de 48 minutos sobre 4:30" el kilómetro, bastante suave y algo agarrotado. El domingo, por fin, salí al parque con mi amigo Juanan y realicé una sesión de 50 minutos muy suaves y acabando los diez últimos algo más vivos.
Me parecía mentira, estaba corriendo dándome el sol en la cara, respirando aire puro, sintiendo el barro de los caminos que transcurren junto al río Tajo. El viento gélido sobre mi cara y el encontrarnos con otros corredores al paso hicieron una mañana de domingo fantástica.
Todo perfecto, de no ser por una fuerte sobrecarga en el gemelo derecho que me hizo parar la tarde del martes y todo el miércoles. Gracias a mi médico, Javier Núñez, que me realizó una valoración ecográfica ese mismo miércoles para descartar problemas y salir de dudas, ya estoy casi sin problemas. Fuerte sobrecarga con algo de derrame, nada serio y a seguir corriendo de forma progresiva y algo de fisioterapia.
Hoy rodaré 30 minutos suaves , más gimnasio, más abdominales, más estiramiento largo.
Esperemos que todo vaya bien y podamos enlazar entrenamientos algo más rápidos.
Me parecía mentira, estaba corriendo dándome el sol en la cara, respirando aire puro, sintiendo el barro de los caminos que transcurren junto al río Tajo. El viento gélido sobre mi cara y el encontrarnos con otros corredores al paso hicieron una mañana de domingo fantástica.
Todo perfecto, de no ser por una fuerte sobrecarga en el gemelo derecho que me hizo parar la tarde del martes y todo el miércoles. Gracias a mi médico, Javier Núñez, que me realizó una valoración ecográfica ese mismo miércoles para descartar problemas y salir de dudas, ya estoy casi sin problemas. Fuerte sobrecarga con algo de derrame, nada serio y a seguir corriendo de forma progresiva y algo de fisioterapia.
Hoy rodaré 30 minutos suaves , más gimnasio, más abdominales, más estiramiento largo.
Esperemos que todo vaya bien y podamos enlazar entrenamientos algo más rápidos.
martes, 9 de febrero de 2010
Una carrera de sensaciones
A continuación expongo mi ponencia "UNA CARRERA DE SENSACIONES" en el XI SIMPOSIO SOBRE MARATÓN Y CARRERAS DE FONDO celebrado en Ciudad Real (16 y 17 de octubre de 2009)
ÍNDICE
- CAPITULO 1. ¿CÓMO Y POR QUÉ EMPECÉ A CORRER?
- CAPITULO 2. APRENDIENDO A VER SIN LOS OJOS
- CAPITULO 3. MIS PRIMERAS CARRERAS Y EL SUEÑO
- CAPITULO 4. LA COMPETICIÓN: SENSACIONES Y METAS
- CAPITULO 5. LA ÚLTIMA GRAN AVENTURA
Buenos días:
Me gustaría agradecer a la organización su invitación para participar en la clausura de este XI Simposio sobre Maratón y Carreras de Fondo, en el que se han dado cita algunos de los mejores del mundo del atletismo. Para mí es un gran honor encontrarme entre todos ustedes.
Fue una gran sorpresa que se quisiese contar conmigo para clausurar este Simposio pues llevo muy poco tiempo en el mundo del atletismo y no considero tener méritos suficientes como para verme aquí. Finalmente, me animé a hacerlo, no por mis logros, sino por sí alguien puede verse reflejado en mi situación y le sirve como experiencia de superación personal.
Me gustaría explicarles qué significa para mí la carrera y como, de alguna manera, mi vida se ha visto ligada a ella.
CAPITULO 1. ¿CÓMO Y POR QUÉ EMPECÉ A CORRER?
De pequeño tenía un profesor que siempre estaba haciéndonos dar vueltas al colegio, que tendría un perímetro de unos cuatrocientos o quinientos metros, era algo que le encantaba, incluso a veces teníamos que darlas en cuclillas, y eso me horrorizaba pues yo tendría unos ocho años y era, más bien, rellenito. Don Alfredo, se llamaba aquel buen hombre, que sin duda era aficionado al fondo pues de sus manos salieron grandes corredores, entre ellos, el que hoy es mi guía: Juanan.
El caso es que yo daba vueltas y mis piernas no eran capaces de ir más deprisa y cuando lo intentaba me faltaba el oxígeno, de manera que no me veía como corredor ni por asomo. Pero parece que algo quedó en mi interior del bueno de Don Alfredo pues, con el tiempo, encontré en la carrera una forma de escape y de evasión que no encontraba en ningún otro lugar.
Fue A LOS TREINTA Y CUATRO AÑOS cuando empecé a rodar los fines de semana, aunque realmente es hace poco tiempo cuando lo hice con un grupo de corredores de maratón y ellos fueron los que me dieron a probar de esa droga maravillosa que es la filosofía del maratón. Se trata del grupo SALVAJE de Talavera de la Reina. Sois salvajes ¿por qué?, le pregunté a uno de ellos. Pronto recibí la respuesta en forma de una paliza de 25 Km., sin piedad y sin beber ni un sólo trago de agua en todo el camino. Llegué con esguince de tobillo y perdido por las laderas de la PRESA DE LA PORTIÑA, que es una zona muy bonita cerca de Talavera. Su FORMA DE RECUPERARSE DE AQUELLA PALIZA no me dejó lugar a dudas respecto de su nombre: a la llegada me esperaban dos morcillas y una caja de botellines de Mahou para ir estirando y rehidratándonos, antes de tomarnos el debido café en el bar de turno.
En fin, así empecé a llevar un plan de entrenamiento y hacer series y cuestas y todo eso…
El caso es, que poco a poco, vi que esto de la carrera no se me daba mal, en PLAN POPULAR, y me lo fui tomando más en serio y esforzándome por bajar marcas personales, como cualquier otro aficionado al que le gusta participar en carreras populares.
Empecé con el grupo en el 2005 y a finales de febrero hice un buen maratón en Sevilla, acercándome a las tres horas y un 5.000 m. en tiempos muy buenos para un popular como yo, eso fue para mi una gran satisfacción.
Ese mismo año, el destino me tenía reservado algo con lo que yo no contaba: era un DÍA LLUVIOSO, DE UNA LLUVIA MUY FINA DEL MES DE MAYO, EL CAMPO ESTABA VERDE , DE UN VERDE MUY INTENSO Y LE ACOMPAÑABAN UNA INFINIDAD DE TONOS PAJIZOS, OCRES BELLÍSIMOS Y UN AZUL NUBLADO QUE QUITABA EL SENTIDO, TONOS GRISES PERLA Y GRISES MÁS PRONUCIADOS Y DE FORMA ESPECTACULAR SE COLABAN ALGUNOS RAYOS DE SOL ENTRE LOS CLAROSCUROS DE AQUEL CIELO TAN HERMOSO. EL PERFUME PRIMAVERAL LLENABA MIS PULMONES DE VIDA Y EL MP4 HACÍA QUE MI CARRERA SE FUESE ACELERANDO CADA VEZ MÁS POR AQUIELLOS IDÍLICOS PARAJES.
De repente, me encontré con una balsa de agua que se me antojó algo grande para saltar, pero las endorfinas que había generado en esos cuarenta minutos de rodaje hicieron que tomase carrerilla y volase por encima de aquel pequeño gran charco. A la mitad de mi salto, ese sol tan bello se tornó en trágico y me cegó de tal manera que no vi un cable de alta tensión que cruzaba en la meseta de mi llegada y, haciéndome tropezar en el mismo vuelo, fui a parar contra una de esas torres de alta tensión de hormigón. Mi cabeza hizo el resto y funcionó a la perfección como freno. Enseguida el chichón era tan grande como la mitad de mi cabeza, yo me sujeté con una mano y eché acorrer hacia una residencia de ancianos donde me curaron. En dos semanas la retina se me despegó por la parte de entre las tres y las nueve horas de la esfera de un
reloj. Al mes siguiente justo por el otro lado. Al siguiente de doce a seis y por último la cornea y ceguera total.
Pero, como dice el refranero español, NO HAY MAL QUE POR BIEN NO VENGA…
CAPITULO 2. APRENDIENDO A VER SIN LOS OJOS
Como decía anteriormente, NO HAY MAL QUE POR BIEN NO VENGA. Y es que realmente en mi caso es así: empecé a valorar otro tipo de cosas y a ver a la gente que me rodeaba de otra manera. Estamos acostumbrados a prejuzgar los demás por su aspecto o por el exterior, de manera que a veces erramos en un alto porcentaje de veces y con el tiempo nos damos cuenta de que una persona no es lo que parece. Pues bien, al quedarme ciego, aprendí a mirar a las personas con el corazón y con ese… no se falla.
Poco a poco fui armándome de paciencia, virtud de la que carecía pues yo era una de esas personas que siempre van a la carrera, sin tiempo para nada, es decir, sin tiempo para valorar precisamente eso: el tiempo. Tiempo que pasa y no apreciamos, vida bella que se nos va por no contemplarla en su grandeza y totalidad, tiempo perdido en el vacío existencial de algo como mejor situación social, dinero, casa, coche… y así vamos perdiendo todo eso que se nos ofrece diariamente con solo abrir los ojos con cada amanecer: un paisaje, una fragancia, el despertar de las flores en primavera… En definitiva, llegué a la conclusión de que la mayoría de nosotros no sabemos vivir.
Perder un sentido, en mi caso, ha sido ganar otros muchos. Tuve que cambiar algunas cosas en esa hoja de ruta que nos planteamos en la vida y adaptar la mayoría a las nuevas disposiciones que se me avecinaban. No fue tan difícil, quizás por las herramientas que tenía a mi favor. La familia, los amigos, la voluntad, las ganas y el esfuerzo hacen el resto.
Bueno…, por supuesto que tenía claro cual era un pilar fundamental en esta tarea: LA CARRERA.
Una de mis preocupaciones principales era cuando me iba a dejar correr el médico y eso que tenía los puntos recientes. Me moría por correr. Yo sabía que correr me daría esa fuerza para afrontar los retos que tenía por delante. Necesitaba generar esas endorfinas cuanto antes.
Lo primero que hice fue buscar por internet una buena máquina de correr, todo al mismo tiempo que aprendía a manejar mi ordenador con el programa de voz. Al principio no me dejaban solo ni para ducharme, se creían que me caería o me rompería cualquier cosa; en cierto modo llevaban razón porque me daba muchísimos golpes .
Me compré la cinta de correr y algunos pensaban que no la llegaría a usar. Claro que a cabezón no me gana nadie…
Los comienzos fueron durísimos. Tenía que estar muy concentrado, pues una de las primeras cosas que ocurren al quedarte ciego es que te mareas muchísimo y no vas recto nunca. Hay que ser una especie de murciélago y usar los oídos para centrarte. No era capaz de correr ni a siete minutos el km. “Con tesón y fuerza de voluntad se consigue todo”, me decía una y otra vez .
Así fue hasta que conseguí correr con el mp3 en los oídos.
CAPITULO 3. MIS PRIMERAS CARRERAS Y EL SUEÑO
Cuando el médico me dejó correr -¡ah no!, que no me dejaba aún- empecé a salir a correr de nuevo con el grupo Salvaje y la figura de Luis, tuvo mucho que ver pues se ofreció para llevarme de guía, sin tener ni idea de como hacerlo y con una gran valentía por parte de los dos.
Un poco antes de empezar a correr, recibí una visita inesperada en mi casa, organizada por Javi, del Bikila Toledo. Se trataba del gran JULIO REY , que llegaba de batir el record de España de Maratón en Hamburgo . Yo no le conocía de nada , pero le admiraba y eso lo sabía mi gran amigo Javi. Vino a verme para darme ánimos. ¡El tío acababa de llegar de Hamburgo! y en vez de acudir a los medios de comunicación lo que hace es coger el coche, hacerse cien kilómetros y visitar a un chico que se acaba de quedar ciego. ¡Que grande eres Julio y que grande es este deporte!
Bueno…, como me sentaría la visita que ya nos estábamos inscribiendo el Maratón de Roma sin haber empezado a entrenar.
Luis y yo aprendimos juntos a ser guía y ser guiado. Lo mejor es que algunos fines de semana ya salía a correr en el exterior de mi cuarto donde tenía la máquina y para mi eso era fantástico, aunque muy duro.
Mi primera media maratón fue la de Getafe. 21.195 metros que se me hicieron eternos desde el primer kilómetro. Me mareaba en las rotondas, era increíble, aunque guardo un recuerdo muy bonito y que me impresionó sobremanera: de pronto, ENTRAMOS EN UNA CALLE PEATONAL UN GRUPO DE UNOS VEINTE CORREDORES QUE MARCHÁBAMOS AL UNÍSONO, ERA UNA MAÑANA FRÍA DE ESAS DEL MES DE FEBRERO MADRILEÑO Y LLOVIZNABA. LA MUSICALIDAD QUE SE DIO EN ESA CALLE CON EL PISAR DE VEINTE PARES DE ZAPATILLAS AL MISMO TIEMPO, LAS RESPIRACIONES DE LOS CORREDORES Y EL SONIDO DE LAS GOTAS EN LOS
CHARCOS YA FORMADOS ERAN UN CONJUNTO DE FENÓMENOS QUE PERCIBÍ POR PRIMERA VEZ Y FUE MARAVILLOSO.
Aquí es cuando me di cuenta de las otras formas de ver la carrera: no todo era sufrimiento, es decir, cuando vas corriendo tus ojos se distraen con el paisaje, el colorido de las calles, los colores de los corredores… Cuando no ves has de encontrar todo esto para que la carrera no se te haga tan larga y tener ese aliciente que te falta.
Hasta aquí todo parecía ir bien, ya sabía correr sin ver, pero me faltaba algo muy importante para mi: LA COMPETICIÓN.
CAPÍTULO 4. LA COMPETICIÓN: SENSACIONES Y METAS
Un día estaba sentado en el tresillo del salón de mi casa viendo las paralimpiadas de Pekín, que debieron ser espectaculares, me dije “yo puedo estar ahí”. Yo aún corría sin objetivos, el caso era disfrutar de este deporte o, por decirlo de otro modo, quitarme el “ mono”. Como ya había decidido que quería estar en Londres 2012 y mi guía ya no me podía acompañar, pensé que si me quería dedicar a esto tendría que entrenar mucho y además buscarme un buen guía. ¿Quién iba a servirme de guía y se iba a prestar a tal locura?
Se me metió en la cabeza que antes de decírselo a nadie yo tendría que dar la talla de alguna manera y no se me ocurrió otra cosa que prepararme por mi cuenta la media maratón de mi ciudad, Talavera de la Reina. Mucho esfuerzo me costó empezar a hacer series y toda la metodología que lleva entrenar para una marca decente, que en mi caso se trataba de comprobar si era capaz de volver ha realizar mis marcas anteriores. Comprobé enseguida que sí era posible intentarlo y empecé a pensar en un guía de calidad que se atreviese a tal aventura.
Yo siempre he admirado a un gran corredor de mi ciudad con el que además fui al colegio. Aunque no teníamos contacto desde hacía años era conocedor de su buen corazón y de eso me aproveché. Contacté con él, le propuse ser mi guía y le hablé de ir a Campeonatos de España para probarnos. Por mi parte le prometí esforzarme al máximo ya que para mi era un honor tener un guía de tanta calidad. Juan Antonio Araujo, se llama esta excelente persona.
Corrimos la media maratón de Talavera y la terminamos en una hora y veinticuatro minutos. La verdad es que fue un éxito, pues él estaba muerto de miedo por si nos caíamos.
Juanan me hace dar siempre un poquito más de mí. Él conoce a la perfección hasta dónde puedo llegar y me revienta en cada entrenamiento, pero siempre con conocimiento de causa. A él le debo gran parte del éxito conseguido en los Europeos y en todos los campeonatos a los que hemos acudido.
Juanan me puso en contacto con el que hoy es mi entrenador:
David Rodriguez García. Los dos, junto con la otra persona que se encarga de mi salud, Javier Núñez, SON LOS ENCARGADOS DE QUE LAS COSAS VAYAN SALIENDO POCO A POCO.
Pronto empecé a saber en el lío en que me había metido: nunca había entrenado así y es que el deporte de alta competición es muy exigente, incluso hasta la extenuación.
Correr para competir estando ciego es distinto totalmente que para alguien que ve y no sólo por la parte fisiológica, que es evidente, sino más bien por la psicológica. Trataré de explicarme:
Antes cuando corría alguna carrera popular siempre lo hacía con el objetivo de intentar mejorar las marcas y para ello me servía de referencia primero el GPS para saber a cuanto marchaba el kilómetro, luego usaba lo típico en carrera: ahora voy a por el del polo rojo, o bien, voy a ver si cojo a aquel grupo que parece que marcha a buen ritmo. De esta manera vas ganando posiciones, la carrera se te va haciendo más amena y cuando te das cuenta llegas a meta. Estando ciego eso no te ayuda mucho pues pierdes las referencias visuales y debes emplear otras técnicas que vas pillando poco a poco. Por ejemplo, visualizar a los demás corredores mentalmente incluso poniéndoles cara, color de piel, traje y todos los detalles que se puedan imaginar. Escuchas su respiración y sabes como van, ves sus caras de sufrimiento incluso con el sonar de sus pisadas. Analizas incluso al propio guía y sabes qué tal anda y, en mi caso, es evidente que la respuesta es casi siempre la misma: va sobradísimo, si no es así es que se ha lesionado o algo no va bien.
Cuando corro en mi cinta, me imagino corriendo por todos los lugares que lo hice antes, equiparo las distancias en minutos a los metros que tenía. Por ejemplo, si volvía para casa y faltaban tres kilómetros, lo paso a tiempo, según al ritmo en que vaya, es decir, acabo de pasar por el chopo del canal, me quedan dos kilómetros y ya estoy viendo el cruce de la carretera de San Román, “venga, venga, sube el ritmo que lo tienes hecho”.Es increíble, pero en mi realidad virtual, veo como va pasando todo más rápidamente, la sensación del sudor sobre mi frente y esa ráfaga de viento que a veces se cuela por las rendijas de mi ventana me van dando la sensación de velocidad, al mismo tiempo que con el dedo índice le voy dando a la tecla de subir la velocidad. Muchas veces me lo paso bomba, aunque otras muchas sufro muchísimo.
Me encanta correr, no se vivir sin eso, me emociono corriendo, de tal manera que a veces se me caen las lágrimas de felicidad, se me ponen los pelos de punta y cuando esto pasa es una explosión de alegría indescriptible. Creo que esto sólo podemos apreciarlo todos los que corremos.
CAPÍTULO 5. LA ÚLTIMA GRAN AVENTURA
Este año ha sido tremendamente gratificante. A través de la Fundación Cultura y Deporte de Castilla-La Mancha, se me dio la oportunidad de poder asistir al Maratón del Sahara y formar parte junto con otros corredores con diferentes discapacidades Del grupo del RETO 2009. Tuvimos que prepararnos a conciencia, pues el Maratón del Sáhara es una de las pruebas más duras del mundo, por la temperatura, las tormentas de arena y sobre todo por la dificultad del terreno.
Para ello me estuve entrenando en una habitación de tres metros cuadrados con una temperatura media de veintinueve grados, que en la actualidad acabo de dejar, pues ahora entreno en el balcón de mi casa. La temperatura no era problema para mi, pero si el terreno. Con el fin de mejorar nuestra puesta a punto, fuimos a participar en el Cross de San Sebastián de los Reyes en pleno invierno. Aquel terreno parecía un patatal inundado y con los bordes llenos de nieve. Mejor imposible, pensamos… Fue muy divertido, patinazos, caídas amortiguadas por semipiscinas naturales, es decir charcos de barro. En fin, que pasamos un día muy divertido realmente.
La aventura del Sáhara, me brindó la posibilidad de formar parte del Club Paralímpico de Castilla la Mancha y claro está que para mi es un auténtico honor formar parte de tan gran institución. Sólo tengo palabras de agradecimiento, pues gracias a ellos he podido conseguir muchas cosas en muy poco tiempo. Una de las primeras cosas que hicieron por mi fue comprarme una cinta de correr más potente, pues la mía se me había quedado pequeña. La que tengo en la actualidad alcanza los 24 kilómetros/h. mientras que la otra no pasaba de 19, además ya me había cargado el motor de la mía y de la del gimnasio.
Gracias a los resultados que fuimos obteniendo, el seleccionador de atletismo de la Federación Española de Deportes para Ciegos nos llamó para participar en 3L Campeonato de Europa. No me lo podía creer, a los Europeos… Para nosotros era un premio muy grande, además de tener el honor de representar a tu país nada más y nada menos… ¡Esto si es una gran aventura!
Una carrera de sensaciones
Empezando a rodar
Después de casi un mes parado parece que la rotura de fibras del gemelo ha soldado bien. Llevo cuatro días rodando entre diez minutos y media hora, más gimnasio y elíptica muy suave.
Parece que todo ha sido debido a un problema de plantillas y zapatillas, pues estaban totalmente deformadas. Mejor así.
Bueno, ahora con calma y a progresar despacito.
Parece que todo ha sido debido a un problema de plantillas y zapatillas, pues estaban totalmente deformadas. Mejor así.
Bueno, ahora con calma y a progresar despacito.
domingo, 31 de enero de 2010
Concentración de Navidad - Gran Canaria 2010
Con motivo de la preparación de los Juegos Paralímpicos de Londres 2012, la selección española de Atletismo para ciegos se concentró en la isla de Gran Canaria del 2 al 9 de enero. El increíble clima de la isla, a 23ºC, las magníficas instalaciones deportivas puestas a nuestra disposición y la posibilidad de correr por dunas, parques, playas, etc., hacen que en esas fechas se concentren en esta zona deportistas de élite de todo el continente europeo, con los que tuvimos ocasión compartir algunos entrenamientos.
Personalmente, a pesar de las excelentes condiciones mencionadas, mi experiencia fue un tanto agridulce pues tuve la desgracia de lesionarme al tercer día de la concentración, por lo que pasé la mayor parte del tiempo entre el fisioterapéuta y el gimnasio, aunque acompañaba a mis compañeros a los entrenamientos.
Lo peor ya ha pasado. Esta misma semana empiezo a trotar muy suave para iniciar la preparación del próximo Campeonato de España, del Campeonato de Europa y del Maratón de Berlín, principales objetivos de esta temporada.
Personalmente, a pesar de las excelentes condiciones mencionadas, mi experiencia fue un tanto agridulce pues tuve la desgracia de lesionarme al tercer día de la concentración, por lo que pasé la mayor parte del tiempo entre el fisioterapéuta y el gimnasio, aunque acompañaba a mis compañeros a los entrenamientos.
Lo peor ya ha pasado. Esta misma semana empiezo a trotar muy suave para iniciar la preparación del próximo Campeonato de España, del Campeonato de Europa y del Maratón de Berlín, principales objetivos de esta temporada.
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